维生素C的副作用通常有轻微腹泻、恶心和胃痛、尿路结石等。这些副作用一般较为轻微，大多数人在正常剂量下使用维生素C时不会出现严重问题。
1. 轻微腹泻：部分人在摄入过量维生素C后可能会出现轻微腹泻，这是因为身体试图通过排泄来排除多余的维生素C。
2. 恶心和胃痛：过量摄入维生素C有时会引起胃部不适，包括恶心和胃痛，这通常是因为维生素C对胃黏膜有轻微刺激作用。
3. 尿路结石：长期大剂量服用维生素C可能会增加尿路结石的风险，因为维生素C在体内代谢后会产生草酸，过量的草酸可能与钙结合形成结石。
对于大多数人来说，适量补充维生素C是安全的，但若出现上述不适症状，应减少摄入量或及时就医。日常饮食中，可以通过新鲜水果和蔬菜来补充天然维生素C，以减少副作用的风险。如果需要额外补充，建议遵循医嘱，避免自行增加剂量。