维生素C含量高的水果通常有柑橘类、莓果类和热带水果等。这些水果不仅口感鲜美，而且能够为人体提供丰富的维生素C，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白的合成。
1.柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，这些水果中的维生素C含量较高，每100克橙子大约含有53.2毫克的维生素C，是日常饮食中维生素C的良好来源。
2.莓果类水果：如草莓、蓝莓、黑莓等，这些水果不仅味道甜美，而且维生素C含量也相当可观，每100克草莓大约含有58.8毫克的维生素C，对于维持皮肤健康和抗氧化有着重要作用。
3.热带水果：如猕猴桃、芒果、番石榴等，这些水果中的维生素C含量也不容忽视，每100克猕猴桃大约含有92.7毫克的维生素C，是水果中维生素C含量较高的代表。
在日常饮食中，建议多摄入这些富含维生素C的水果，以帮助身体获取必要的营养。同时，如果出现维生素C缺乏的症状，如牙龈出血、皮肤瘀点等，应及时就医检查，确保身体健康。