糙米吃了有什么好处

糙米吃了通常有补充营养、促进消化和降低血糖等好处。 1. 补充营养：糙米相较于精米保留了更多的维生素和矿物质，如维生素B群和镁，有助于改善人体营养状况。 2. 促进消化：糙米含有较多的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于改善便秘等消化系统问题。 3. 降低血糖：糙米中的低升糖指数成分有助于控制血糖水平，对糖尿病患者来说是一种较好的主食选择。 在日常饮食中，建议适量食用糙米，以平衡营养摄入。对于糖尿病患者或者需要控制血糖的人群，可以将糙米作为主食的一部分。同时，如果出现消化不良的症状，应及时就医，以便获得专业的饮食和治疗建议。