鱼油和鱼肝油虽然名字相似，但它们的成分和作用有所不同。通常来说，鱼肝油对眼睛更为有益。
鱼油主要来源于深海鱼类的脂肪，富含ω-3不饱和脂肪酸，尤其是EPA和DHA，这些成分对心血管健康有益，但对眼睛的直接益处相对较小。而鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取，除了含有ω-3脂肪酸外，还富含维生素A和D，这两种维生素对眼睛健康至关重要。维生素A有助于视网膜感光细胞的功能，而维生素D则对眼睛的免疫反应和炎症调节有积极作用。
对于眼睛健康而言，日常建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和鱼类。如果考虑补充鱼肝油，应在医生指导下进行，避免过量摄入导致维生素中毒。同时，定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部问题。