通常来说，摄入适量的维生素C对人体有一定的好处。它有助于增强免疫力，促进伤口愈合，以及维持皮肤和骨骼健康。此外，维生素C还是一种强大的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害。
维生素C的好处主要体现在其抗氧化特性上，它能够减少氧化应激，保护细胞免受损伤。同时，它在胶原蛋白的合成中扮演着重要角色，胶原蛋白是皮肤、骨骼和血管等组织的重要成分。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不适症状，因为人体无法储存这种水溶性维生素，多余的部分会通过尿液排出。
对于日常饮食，建议均衡摄入各类食物以确保维生素C的适量补充。如果考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，应在医生的指导下进行，避免盲目过量摄入。任何营养补充都应遵循医嘱，以确保安全和效果。