上火引起的牙疼可以通过以下几种方法缓解：
1. 生活调理：首先要调整饮食习惯，避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以帮助降低体内的火气。
2. 物理治疗：可以尝试用冷敷或热敷的方式来缓解牙疼。冷敷可以减轻炎症和肿胀，而热敷有助于促进血液循环，加速炎症的消退。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解牙疼，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，这些药物可以帮助减轻疼痛和炎症。同时，也可以使用含有消炎成分的漱口水，如氯己定含漱液，以减少口腔细菌，缓解牙疼。
牙疼时，除了上述方法外，还应注意保持口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，以减少细菌的积累。如果牙疼持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。