一般来说，过度手淫是可以通过适当的方法和时间恢复的。手淫是一种正常的性行为，但过度手淫可能会导致身体和心理上的不适。恢复过程需要个体调整生活习惯，减少手淫频率，并寻求专业帮助。
过度手淫可能导致精力下降、注意力不集中等问题。为了恢复，可以采取一些措施，如改善饮食、增加锻炼、保证充足睡眠等。在必要时，医生可能会建议使用一些药物来帮助调节身体状态，例如选择性5羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以在医生指导下使用，以帮助改善情绪和减少冲动行为。重要的是，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，并严格遵循医嘱。
针对性的建议是，如果感到过度手淫对日常生活造成了影响，应及时寻求医疗咨询，并采取健康的生活方式来促进身心恢复。