拉肚子时，饮食选择通常有清淡易消化的食物、富含电解质的饮品和适量膳食纤维等。以下是具体的饮食建议：
1. 清淡易消化的食物拉肚子时，胃肠道功能减弱，应选择如白粥、面条等容易消化的食物，以减轻肠胃负担。
2. 富含电解质的饮品由于拉肚子可能导致电解质流失，补充如淡盐水、口服补液盐等富含电解质的饮品，有助于维持体内电解质平衡。
3. 适量膳食纤维适量的膳食纤维有助于改善肠道功能，可以选择如香蕉、燕麦等食物，但需注意不要过量，以免加重肠胃负担。
对于拉肚子，日常应注意饮食卫生，避免食用不洁或刺激性食物。若症状持续不缓解或伴有高热、剧烈腹痛等情况，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。