拉肚子时，通常可以选择易消化、温和的食物，如白粥、面条和蒸土豆等。这些食物有助于减轻肠胃负担，促进恢复。
1.白粥：白粥易于消化，不刺激肠胃，是拉肚子时的理想选择。它能够为身体提供必要的能量，同时避免加重肠胃负担。
2.面条：煮熟的面条柔软易消化，可以减少肠胃的消化压力。选择清淡的汤底，避免油腻和辛辣的调料。
3.蒸土豆：土豆含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，蒸煮的方式使其更加温和，有助于缓解腹泻症状。
在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣和生冷的食物，以免刺激肠胃。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。如果腹泻持续不止或伴有高烧、严重腹痛等症状，应及时就医。