B族维生素对人体健康至关重要，通常包括维生素B1、B2、B6、B12等。它们在身体的新陈代谢、能量产生和神经系统功能中扮演着重要角色。
1. 促进新陈代谢：B族维生素有助于身体将食物转化为能量，维持正常的新陈代谢过程。
2. 维护神经系统健康：B族维生素对神经系统的维护至关重要，缺乏时可能导致神经炎等症状。
3. 支持皮肤和头发健康：B族维生素对皮肤和头发的健康也非常重要，缺乏可能导致皮肤干燥、脱发等问题。
在日常生活中，建议均衡饮食，确保摄入足够的B族维生素。如果怀疑自己缺乏B族维生素，应及时就医，通过血液检查来确定是否需要补充。