戒除自慰的方法主要有生活调理、心理干预和医学治疗等，一般需根据具体情况进行选择。自慰过度可能是心理依赖、生活习惯不良或生理需求等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整日常生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于减少自慰的冲动。增加社交活动和兴趣爱好，转移注意力，减少独处时间，可以有效降低自慰频率。
2.心理干预
进行心理咨询，学习自我控制技巧，如深呼吸、冥想等放松训练，有助于缓解焦虑和压力，减少自慰行为。必要时可寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。
3.医学治疗
在医生指导下，可服用一些药物如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，有助于调节大脑神经递质，减轻自慰冲动。但需注意药物的副作用和个体差异，遵医嘱合理用药。
总之，戒除自慰需要综合运用多种方法，关键是调整心态，培养健康的生活习惯。如症状持续，建议及时就医，寻求专业指导。