夏至时节，人们通常通过食用一些应季食物来补充身体所需营养。一般有以下几种食物：
1. 蔬菜类：夏至时节，新鲜蔬菜如黄瓜、西红柿和茄子等富含水分和维生素，有助于补充夏季因出汗过多而流失的电解质和维生素。
2. 水果类：西瓜、桃子和葡萄等水果含有丰富的水分和矿物质，可以帮助解渴和补充营养，同时还能提供必要的能量。
3. 蛋白质类：鱼类、瘦肉和豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强体力和免疫力，特别是在夏季体力消耗较大时。
夏至时节，除了合理饮食外，还应注意保持充足的睡眠和适量的运动，以增强身体的抵抗力。如果出现身体不适，如消化不良、乏力等症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。