桑葚作为一种常见的水果，一般具有抗氧化、促进消化、改善睡眠、增强免疫力和美容养颜等功效和作用。
1. 抗氧化：桑葚中含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。
2. 促进消化：桑葚含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3. 改善睡眠：桑葚中含有的微量元素，可以帮助调节神经系统，改善睡眠质量。
4. 增强免疫力：桑葚中含有丰富的维生素C和锌，可以增强机体免疫力，提高抵抗力。
5. 美容养颜：桑葚中含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以滋养皮肤，延缓衰老，具有美容养颜的作用。
在食用桑葚时，需要注意以下几点：一是桑葚性寒，脾胃虚寒的人群应适量食用；二是桑葚含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用；三是桑葚表面容易残留农药，食用前应充分清洗。总的来说，适量食用桑葚对身体健康是有益的，但也要注意因人而异，适量食用。