孕期补锌对孕妇和胎儿的健康都很重要。通常有牡蛎、红肉和坚果等食物富含锌元素。
1. 海鲜类牡蛎是锌含量非常高的海产品，每100克牡蛎肉中大约含有74毫克的锌，是补锌的良好来源。
2. 红肉类牛肉、猪肉等红肉类也是锌的重要来源，每100克瘦牛肉大约含有4.8毫克锌，适量食用有助于补充锌元素。
3. 坚果类核桃、杏仁等坚果中锌含量也较高，每100克核桃仁约含有12.6毫克锌，适量食用可以辅助补锌。
孕期补锌对预防胎儿发育不良和提高孕妇免疫力都有积极作用。建议孕妇在日常饮食中适量增加富含锌的食物，并定期到医院检查血液中的锌含量，以确保锌的摄入适量。如有必要，可在医生指导下适当补充锌制剂。