饱腹感强热量低的食物通常有蔬菜、水果和粗粮等。这些食物不仅能够提供人体所需的营养，还能帮助控制热量摄入，对于保持健康体重和饮食习惯非常有益。
1. 蔬菜：蔬菜含有丰富的纤维素和水分，能够增加饱腹感，同时热量相对较低。例如，西蓝花、菠菜和胡萝卜等都是很好的选择。
2. 水果：水果中的天然糖分可以提供能量，同时含有的纤维也有助于增加饱腹感。苹果、橙子和梨等水果不仅美味，而且热量较低。
3. 粗粮：粗粮如燕麦、糙米和全麦面包等，富含膳食纤维，有助于延长饱腹感，并且相较于精制谷物，它们的热量更低。
在日常饮食中，建议多摄入这些食物，同时注意食物的烹饪方式，避免油炸和高糖的烹饪方法。如果需要控制体重或改善饮食习惯，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。