通常来说，怀孕吃瓜子对孕妇和胎儿的影响不大。瓜子作为一种坚果，含有丰富的脂肪酸、蛋白质和微量元素，适量食用对孕妇和胎儿都有一定的益处。
瓜子中的不饱和脂肪酸对孕妇的心血管健康有益，同时蛋白质和微量元素也有助于胎儿的生长发育。然而，过量食用瓜子可能会导致油脂摄入过多，增加孕妇体重，不利于血糖控制。因此，孕妇在食用瓜子时应注意控制量，避免过量。常见的瓜子有葵花籽、南瓜籽和西瓜籽，这些瓜子中都含有对孕妇有益的营养成分，但应在医生指导下适量食用。
孕妇在食用瓜子时应注意选择新鲜、无霉变的瓜子，避免食用变质瓜子，以免引起食物中毒。同时，孕妇还应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以满足胎儿生长发育的需要。