瓜子作为一种常见的休闲食品，通常含有多种营养成分，如脂肪、蛋白质、维生素E以及微量元素等。适量食用瓜子对身体有一定的益处，但过量食用则可能带来一些不利影响。
1.促进消化：瓜子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
2.补充营养：瓜子中的不饱和脂肪酸和蛋白质可以为身体提供必需的能量和营养。
3.可能引起肥胖：瓜子热量较高，如果摄入过多，可能会导致热量过剩，从而增加体重。
在日常饮食中，适量食用瓜子可以作为健康零食的选择。然而，应注意不要过量，以免摄入过多热量。如果出现消化不良或其他不适症状，应及时就医。