补充雌激素的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。雌激素水平的下降可能是由于年龄增长、内分泌失调等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理调整饮食习惯，增加富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽等，有助于调节体内雌激素水平。同时，保持规律的作息和适量的运动，有助于改善内分泌失调。
2. 物理治疗适当的按摩和瑜伽等放松身心的活动，可以促进血液循环，改善内分泌环境，从而有助于雌激素的合成和分泌。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用雌激素替代疗法，常用的药物有雌二醇、雌酮和雌三醇等。这些药物能够直接补充体内雌激素，改善雌激素水平低下的症状。需要注意的是，使用这些药物前应咨询医生，以避免潜在的风险。
日常建议保持健康的生活方式，并定期检查激素水平。若雌激素水平异常，应及时就医，在医生指导下进行合理补充。