通常，基础代谢率可以通过公式计算得出。它是指人体在安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗，通常以千卡/天为单位。
基础代谢率的计算涉及到体重、身高、年龄和性别等因素。一般而言，计算公式为：BMR=10*体重(kg)+6.25*身高(cm)-5*年龄(y)+S，其中S为性别系数，男性为5，女性为-161。这个公式可以提供一个大致的估算值，但实际的代谢率可能会因个体差异而有所不同。此外，肌肉量较多的人通常具有更高的基础代谢率，因为肌肉组织在静息状态下消耗的能量比脂肪组织多。
对于想要了解自身基础代谢率的人来说，除了使用公式计算外，还可以通过专业的医疗设备进行测量。在日常生活中，保持均衡饮食和适量运动有助于维持健康的代谢水平。如果需要调整代谢率，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药或采取不科学的措施。