碘是人体必需的微量元素之一，对于甲状腺功能的正常运作至关重要。通常，碘高的食物主要包括以下几种：
1.海产品
海产品是碘含量较高的食物来源，尤其是海带、紫菜和海鱼等。这些食物中的碘含量可以满足人体日常所需。
2.乳制品
牛奶、酸奶和奶酪等乳制品中也含有一定量的碘，尤其是那些使用碘盐喂养的牛所产的奶制品。
3.碘盐
为了预防碘缺乏病，很多国家的食盐中都添加了碘。因此，日常饮食中通过碘盐摄入的碘也是不可忽视的。
在日常生活中，应保持均衡饮食，适量摄入碘含量高的食物。如果担心碘摄入过量或不足，应及时就医检查甲状腺功能，并根据医生的建议调整饮食。