海鲜类食品通常含有丰富的碘，包括海带、紫菜和海鱼等。这些食物中的碘含量较高，对于碘摄入不足的人群来说，适量食用可以补充碘元素。
1.海带：海带是一种常见的海生植物，其碘含量相对较高。海带中的碘主要以碘化物的形式存在，易于人体吸收。
2.紫菜：紫菜同样是一种海生植物，含有丰富的碘。紫菜中的碘含量虽然略低于海带，但也是碘的良好来源。
3.海鱼：海鱼如鳕鱼、三文鱼等，由于生活在海水中，其体内也含有一定量的碘。海鱼中的碘含量虽然不如海带和紫菜，但也是碘的补充来源之一。
碘是人体必需的微量元素，对于甲状腺功能的正常运作至关重要。在日常饮食中，可以通过食用上述提到的海鲜类食品来补充碘。然而，过量摄入碘也可能对健康造成影响，因此建议在医生的指导下合理摄入。如果出现甲状腺功能异常，应及时就医检查。