坐飞机耳朵刺痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。耳朵刺痛可能是由于气压变化引起的耳咽管功能障碍所致，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理在飞机起飞和降落过程中，可以进行吞咽动作，如喝水、嚼口香糖或者打哈欠，以帮助打开耳咽管，平衡内外压力。此外，保持鼻腔通畅也很重要，可以使用生理盐水喷雾来缓解鼻塞。
2. 物理治疗对于轻微的耳朵不适，可以尝试Valsalva动作，即闭嘴捏鼻，轻轻用力向鼻腔吹气，以促使耳咽管打开。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解耳痛，例如非甾体抗炎药布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但需注意药物的剂量和使用频率，避免过量。
在飞行前，建议做好耳部护理，如有慢性耳疾应及时就医。若耳痛持续不缓解，应及时咨询医生。