通常来说，早起对身体是有益的。早起有助于调整生物钟，促进新陈代谢，增强免疫力，提高工作效率。同时，早起还能减少患心血管疾病的风险。
早起的好处主要体现在以下几个方面：首先，早起有助于保持规律的作息，促进内分泌平衡，提高睡眠质量；其次，早起可以增加户外活动时间，促进血液循环，增强心肺功能；再次，早起有助于减轻压力，提高情绪，改善心理健康。例如，早起后可以进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等，有助于身体健康。此外，早起还可以通过合理饮食，如摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，来补充能量，增强体力。
需要注意的是，早起也要因人而异，要根据个人的身体状况和生活习惯来调整。如果身体不适或睡眠不足，强行早起反而可能对身体造成负担。因此，要根据自己的实际情况，合理安排作息，保证充足的睡眠，才能更好地发挥早起的积极作用。