通常，通过调整饮食和增加运动，易胖体质的人可以逐渐转变为易瘦体质。关键在于持之以恒的健康生活方式。
第一，饮食上应减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，以提高饱腹感并减少热量摄入。第二，定期进行有氧运动和力量训练，有助于提高基础代谢率，增加肌肉量，从而更有效地燃烧脂肪。第三，保证充足的睡眠和减少压力也对体重管理至关重要，因为压力和睡眠不足会影响激素水平，进而影响体重。
对于易胖体质的人来说，日常生活中应注重均衡饮食和适量运动，避免过度节食或暴饮暴食。就医时，应在医生指导下制定个性化的体重管理计划，不可自行盲目用药或采取极端减肥方法。