通常，生莲子具有清热降火、养心安神的功效。它含有的营养成分有助于改善睡眠质量，对于心神不宁、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。此外，生莲子还具有利尿消肿的效果，对于轻度水肿有一定的帮助。
生莲子中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，这些成分对于维持身体健康和增强免疫力都有积极作用。然而，需要注意的是，生莲子性寒，因此体质偏寒或脾胃虚寒的人群应适量食用，以免引起不适。同时，生莲子不宜与某些食物同食，比如与富含鞣酸的水果同食可能会影响消化吸收。
对于莲子的日常食用，建议根据个人体质和健康状况适量摄入。若出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。在食用任何食物时，都应遵循适量原则，避免过量摄入可能带来的不良反应。