莲子具有清热降火、养心安神、健脾止泻、补肾益精、增强免疫力等功效和作用。
1.清热降火：莲子性味甘平，能有效地清除体内的热毒，对于因内热引起的口干舌燥、心烦失眠等症状有缓解作用。
2.养心安神：莲子含有的营养成分有助于安定心神，对于心神不宁、失眠多梦等情况有良好的改善效果。
3.健脾止泻：莲子对脾胃虚弱引起的消化不良、腹泻等症状有辅助治疗作用，能够增强脾胃功能。
4.补肾益精：莲子含有丰富的营养成分，对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑精等症状有一定的帮助。
5.增强免疫力：莲子中的多种微量元素和维生素能够增强机体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗能力。
莲子是一种药食两用的食材，适量食用对身体健康有诸多益处。建议在日常饮食中适当加入莲子，以发挥其保健作用。但需注意，莲子性凉，体质偏寒者应适量食用。