小米莲子粥通常具有健脾养胃、安神助眠的功效。它由小米和莲子两种食材组成，小米富含碳水化合物和膳食纤维，有助于促进消化，而莲子则含有蛋白质和多种维生素，对安神有较好的效果。
小米莲子粥的健脾养胃作用主要得益于小米的温和性质，它能够温和地刺激肠胃，促进食物的消化吸收。同时，莲子中的营养成分有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。此外，莲子还具有一定的清热作用，对于心火旺盛引起的烦躁不安有一定的缓解作用。然而，对于体质偏寒、脾胃虚寒的人来说，过量食用莲子可能会导致身体不适。
在日常饮食中，适量食用小米莲子粥有助于改善消化功能和睡眠质量。如果出现消化不良或睡眠问题，建议在医生指导下调整饮食结构。对于特殊体质的人群，如脾胃虚寒者，应谨慎食用，并在出现不适时及时就医。