蓝莓干通常被认为具有一定的健康益处。它们含有抗氧化剂，尤其是花青素，有助于保护身体免受自由基的伤害。此外，蓝莓干也含有纤维和维生素C，对维持消化系统健康和增强免疫力有益。
蓝莓干中丰富的抗氧化剂有助于降低心血管疾病的风险，同时它们含有的纤维有助于消化和控制血糖水平。维生素C的摄入对于维持皮肤健康和促进伤口愈合也非常重要。然而，蓝莓干的糖分含量相对较高，因此需要适量食用，以免摄入过多的热量。
在日常饮食中，适量食用蓝莓干可以作为健康零食的选择。如果存在特定的健康问题或对蓝莓过敏，应在医生指导下调整饮食。对于任何食物或健康产品，都应遵循医生的建议，合理摄入，避免过量。