通常，维生素B群包括多种维生素，它们在人体中扮演着多种角色。这些维生素有助于能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。
维生素B群中的B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等，各自有不同的功能。例如，B1有助于心脏和神经系统健康，B2对视力和皮肤健康至关重要，而B6和B12对红细胞生成和神经系统功能非常重要。过量摄入某些维生素B，尤其是B6，可能会导致神经损伤。长期大剂量摄入B3可能会导致皮肤问题和肝脏损伤。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素B，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品。如果怀疑维生素B缺乏，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。