通常来说，摄入维生素B族对身体有多方面的益处。维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在促进新陈代谢、维持神经系统健康、支持能量产生等方面起着重要作用。例如，维生素B1有助于维持心脏和神经系统功能，而B12对于红细胞的生成和神经系统健康至关重要。
维生素B族的摄入不足可能导致疲劳、皮肤问题、贫血等症状，因此适量补充是有益的。然而，过量摄入某些维生素B，尤其是脂溶性的维生素B12和B6，可能会导致副作用，如皮肤疹、恶心或神经系统问题。此外，某些维生素B的过量摄入还可能影响其他营养素的吸收和利用。
针对维生素B族的摄入，日常建议均衡饮食，确保从食物中获得足够的维生素B。如果考虑补充剂，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。定期体检可以监测维生素B水平，确保健康。