消化不好时，通常建议选择米饭作为主食。米饭相较于面食更容易消化，因为米饭的淀粉结构较为简单，人体消化酶更容易分解。
在消化不佳的情况下，选择易消化的食物有助于减轻肠胃负担。例如，稀饭、糙米或者燕麦等都是不错的选择。稀饭因为水分含量较高，更易于消化；糙米虽然含有较多的膳食纤维，但其纤维较为柔软，对肠胃的刺激较小；燕麦含有丰富的β-葡聚糖，有助于改善肠道功能。这些食物在医生指导下适量食用，可以帮助改善消化问题。
针对消化不好的情况，建议在日常饮食中优先选择易消化的谷物，同时注意饮食的均衡和适量，避免过量摄入难以消化的食物，以减轻消化系统的负担。