黄焖鸡米饭的热量通常较高。这种食物的主要成分包括鸡肉、米饭以及烹饪过程中使用的油脂和调料，这些因素共同作用使得黄焖鸡米饭的热量增加。
黄焖鸡米饭的热量主要来源于鸡肉的蛋白质和脂肪，以及米饭中的碳水化合物。例如，鸡肉中的脂肪含量较高，尤其是鸡皮部分；而米饭作为主食，其碳水化合物含量也不容忽视。此外，烹饪过程中添加的食用油和调料，如花生油、酱油和糖，也会增加额外的热量。在享受黄焖鸡米饭时，应适量控制分量，并注意整体饮食的均衡。
为了更健康地享受黄焖鸡米饭，建议搭配一些低热量的蔬菜，如西蓝花、胡萝卜等，以增加膳食纤维的摄入，同时减少米饭的分量，以控制总热量的摄入。