嗓子疼时，一般可以通过按摩一些穴位来缓解不适。这些穴位包括天突穴、合谷穴和太溪穴等。
天突穴位于颈部前侧，喉结下方，按摩此穴位有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。合谷穴位于手部虎口处，拇指和食指之间，按摩此穴位可以减轻头痛和面部疼痛，间接缓解嗓子痛。太溪穴位于脚踝内侧，按摩此穴位有助于调节身体的水液平衡，对于因上火引起的嗓子痛有一定的缓解作用。这些穴位的按摩力度应以个人感觉舒适为宜，不宜过重。
嗓子疼痛时，除了按摩穴位外，还应注意多饮水，保持喉咙湿润，避免辛辣刺激性食物。如果嗓子疼痛持续不缓解，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。