消除脚后跟骨刺的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，可以通过改变日常习惯来减轻症状，比如穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或过硬的鞋底，以减少对脚后跟的压力。同时，保持适当的体重，减少关节负担。
2. 物理治疗物理治疗包括热敷、冷敷以及超声波治疗等，这些方法可以帮助缓解炎症和疼痛。此外，定期进行足部按摩和适当的拉伸运动也有助于改善血液循环，减轻症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来减轻疼痛和炎症。对于症状较为严重的患者，可能需要局部注射类固醇药物，如醋酸泼尼松，以缓解症状。
对于脚后跟骨刺，日常建议是保持正确的走路姿势，避免长时间站立，并定期进行足部护理。如果症状持续不缓解，应及时就医，由专业医生评估病情并制定治疗方案。