脚后跟长骨刺的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，可以通过减轻体重来减少脚后跟的压力，避免长时间站立或走路，减少对脚后跟的负担。其次，选择合适的鞋子也很重要，应该选择有良好支撑和缓冲作用的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷和超声波治疗等。热敷可以缓解疼痛，冷敷有助于减轻炎症，超声波治疗则可以促进血液循环，加速骨刺周围组织的修复。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和塞来昔布等来缓解疼痛和炎症。此外，对于骨刺引起的慢性疼痛，医生可能会建议使用局部麻醉药膏，如利多卡因凝胶，以减轻局部疼痛。
日常生活中，应注意脚部的保暖和适度运动，避免过度劳累。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。