维生素C是一种对人体至关重要的营养素，它在增强免疫力、促进胶原蛋白合成等方面发挥着重要作用。通常，含有维生素C的水果包括柑橘类、浆果类和热带水果等。
1. 柑橘类水果这类水果中维生素C的含量较高，如橙子、柚子和柠檬等。橙子和柚子的维生素C含量可以达到每100克50毫克以上，而柠檬则因其酸味而常被用于烹饪和饮料中。
2. 浆果类水果浆果类水果中也含有丰富的维生素C，例如草莓、蓝莓和黑莓。这些水果不仅口感鲜美，而且每100克中维生素C的含量也能达到30毫克左右。
3. 热带水果热带水果如芒果、菠萝和猕猴桃也是维生素C的良好来源。这些水果不仅风味独特，而且每100克中维生素C的含量通常在40毫克以上。
在日常饮食中，建议多样化摄入上述水果以保证足够的维生素C摄入。如果出现维生素C缺乏症状，如牙龈出血、皮肤瘀点等，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或补充适量的维生素C。