榛子一般具有滋养身体、改善视力、促进消化、增强免疫力和保护心血管等功效和作用。
1. 滋养身体榛子含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，能够为人体提供必需的能量和营养。
2. 改善视力榛子中的维生素A和类胡萝卜素有助于维护视网膜健康，对改善视力有一定的帮助。
3. 促进消化榛子含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
4. 增强免疫力榛子中的微量元素如锌和硒，对增强机体免疫力有积极作用。
5. 保护心血管榛子含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。
综上所述，榛子是一种营养价值高的食物，适量食用对健康有多种益处。建议在日常饮食中适量添加榛子，以获得其丰富的营养和健康益处。