神经性失眠的调理方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子设备，减少蓝光刺激。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累，白天适当进行户外活动，增加日照时间，有助于调整生物钟。
2. 物理治疗可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助缓解紧张情绪，降低焦虑水平。此外，睡前热水泡脚、听轻音乐等也有助于放松身心，改善睡眠质量。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆）以及抗抑郁药物（如氟西汀）。这些药物可以帮助改善睡眠结构，延长睡眠时间，但需注意用药剂量和疗程，避免依赖和副作用。
针对神经性失眠，建议平时保持良好的作息习惯，适当进行放松训练。如症状持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗。