大众养生网

减肥喝豆浆会胖吗

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

喝豆浆一般不会直接导致体重增加。豆浆是一种低热量、高蛋白质的饮品,含有丰富的植物蛋白和膳食纤维,有助于增加饱腹感和促进肠道健康。适量饮用豆浆,可以作为减肥期间的健康饮品之一。

豆浆中的蛋白质有助于肌肉的修复和增长,而膳食纤维则有助于控制饥饿感,减少食物的摄入量。在减肥期间,可以选择无糖或低糖的豆浆,避免额外的糖分摄入。例如,可以选择纯豆浆、黑豆豆浆和绿豆豆浆等,这些饮品在医生指导下适量饮用,可以帮助控制体重。同时,应注意均衡饮食和适量运动,以达到更好的减肥效果。

减肥期间饮用豆浆,应注意控制总热量摄入,避免过量饮用。同时,豆浆不能完全替代其他营养素的摄入,应结合蔬菜、水果和适量的肉类等,保证营养均衡。

推荐文章

推荐问答