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喝豆浆会长胖吗

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

喝豆浆通常不会导致体重增加。豆浆是一种植物性饮品,含有丰富的植物蛋白和纤维,对健康有益。它的热量相对较低,适量饮用有助于维持体重。

豆浆中虽然含有一定量的脂肪,但主要是不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。此外,豆浆中的蛋白质和纤维可以增加饱腹感,有助于控制食欲。然而,如果饮用过量或者在饮用豆浆的同时摄入过多其他高热量食物,那么体重增加的可能性仍然存在。例如,如果将豆浆与高糖的甜品或者高脂肪的零食一起食用,就可能摄入过多的热量。

为了保持健康的体重,建议适量饮用豆浆,并注意整体饮食的均衡。同时,进行适量的运动也是控制体重的重要手段。

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