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喝汤会长胖吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

喝汤是否会导致体重增加,一般取决于汤的类型和摄入量。如果汤中油脂和热量含量较高,且摄入量超出了身体所需,可能会导致体重增加。

喝汤长胖的原因主要与汤的成分有关。一些汤品如奶油蘑菇汤、猪蹄汤等,含有较高的脂肪和热量。此外,喝汤时如果不注意控制量,摄入的热量也容易超标。例如,一碗500克的猪蹄汤,其热量可能高达500千卡左右,相当于一碗米饭的热量。因此,喝汤时应注意选择低热量、低脂肪的汤品,并控制摄入量。

如果担心喝汤长胖,可以选择一些清淡、低热量的汤品,如蔬菜汤、豆腐汤等。同时,喝汤时可以搭配一些高纤维的食物,如蔬菜、粗粮等,有助于增加饱腹感,减少总热量的摄入。此外,如果需要控制体重,还可以在医生指导下使用一些药物,如奥利司他、西布曲明等,但应注意用药风险,遵医嘱用药。

总之,喝汤是否长胖取决于汤的种类和摄入量。选择低热量、低脂肪的汤品,并控制摄入量,有助于避免长胖。同时,合理搭配饮食,必要时在医生指导下使用药物,也有助于控制体重。

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