生花生米作为一种常见的坚果，一般具有补充营养、促进消化、保护心血管、增强记忆力以及改善贫血等功效和作用。虽然生花生米具有多种健康益处，但过量食用可能会导致消化不良或增加脂肪摄入。
1. 补充营养生花生米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够为人体提供必需的营养元素。
2. 促进消化生花生米含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，有助于消化系统的健康。
3. 保护心血管生花生米中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 增强记忆力生花生米含有的卵磷脂和锌元素对大脑健康有益，能够提高记忆力和思维能力。
5. 改善贫血生花生米富含铁元素，对于缺铁性贫血有一定的改善作用。
建议适量食用生花生米，并将其作为均衡饮食的一部分。对于有特定健康问题的人群，如心血管疾病患者或糖尿病患者，在食用前最好咨询医生或营养师的建议。