维生素B3，也称为烟酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它的功效作用主要包括促进新陈代谢、维持皮肤健康、改善心血管健康、增强神经系统功能以及帮助消化。
1. 促进新陈代谢维生素B3参与体内多种酶的合成，有助于将食物转化为能量，从而促进新陈代谢。
2. 维持皮肤健康它对于维持皮肤和黏膜的健康至关重要，缺乏时可能导致皮肤炎症和干燥。
3. 改善心血管健康维生素B3有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，从而减少心血管疾病的风险。
4. 增强神经系统功能它对神经系统的健康和功能至关重要，缺乏可能导致记忆力减退和情绪波动。
5. 帮助消化维生素B3有助于消化系统的正常运作，缺乏可能导致消化不良和胃肠道问题。
综上所述，维生素B3在维持身体健康和功能方面发挥着重要作用。为了确保摄入足够的维生素B3，建议通过均衡饮食来补充，包括食用富含烟酸的食物，如肉类、鱼类、全谷物和豆类等。如果饮食中难以获得足够的维生素B3，可以考虑在医生指导下适当补充。