通常，晚上10点到11点之间睡觉被认为是最佳时间。这个时间段符合人体的自然生物钟，有助于促进深度睡眠和恢复体力。
从生理角度来看，晚上10点至11点是人体褪黑素分泌的高峰期，褪黑素是一种调节睡眠的激素。此外，这个时间段入睡可以保证至少7-8小时的充足睡眠，有利于第二天的精力恢复。如果睡得太晚，可能会导致睡眠质量下降，影响第二天的精神状态和工作效率。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息习惯，避免过度劳累。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。保持良好的睡眠卫生，有助于提高睡眠质量。