膻中疼痛可能是由于肌肉劳损、肋间神经痛或胸壁疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用胸部肌肉，可能导致肌肉疲劳和疼痛。这种情况下，可以通过休息、热敷和轻柔按摩来缓解症状。
2. 肋间神经痛肋间神经受到压迫或炎症时，可能会引起沿肋骨走向的疼痛。治疗方法包括使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，同时应避免压迫肋间神经的活动。
3. 胸壁疾病如胸壁感染或肿瘤等，也可能引起膻中疼痛。这类情况需要医生根据具体病情，可能需要使用抗生素如阿莫西林、头孢克洛和阿奇霉素等药物进行治疗，并且可能需要进行手术或其他治疗手段。
除以上原因外，还可能与心脏疾病等因素有关，建议日常注意保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，并在出现持续疼痛时及时就医。