头部发胀紧绷感可能是由于压力过大、睡眠不足或颈椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 压力过大长期的精神压力可能导致头部发胀紧绷感，此时需要适当放松，进行深呼吸练习或冥想等减压活动。必要时，可服用抗焦虑药物如盐酸丁螺环酮、氯硝西泮和舍曲林等，在医生指导下合理用药。
2. 睡眠不足长时间睡眠不足会导致头部不适，应保证每晚7-8小时的充足睡眠。若失眠严重，可在医生指导下短期服用助眠药物如扎来普隆、艾司唑仑和右佐匹克隆等，遵医嘱用药。
3. 颈椎问题颈椎病变或肌肉紧张可能引起头部发胀紧绷感，应避免长时间低头，定期进行颈部按摩和热敷。症状较重时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬和双氯芬酸钠等缓解疼痛。
除以上原因外，头部发胀紧绷感还可能与高血压、颅内压增高等因素有关。平时应保持规律作息，适度运动，若症状持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。