通常，益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化健康。它们通过增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而有助于改善肠道功能。
益生菌的作用机制包括竞争性排斥有害菌、增强肠道屏障功能、调节免疫系统反应等。它们可以改善便秘、腹泻等消化系统问题，对于维持肠道健康具有积极作用。此外，一些研究表明，益生菌可能对免疫系统的调节也有一定的帮助，尤其是在预防和治疗某些感染性疾病方面。
在日常饮食中，可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，来补充益生菌。如果出现消化系统问题，应及时就医，并在医生指导下合理使用益生菌产品，不可自行盲目用药。