睡觉时惊跳可能是由于精神紧张、睡眠障碍或神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 精神紧张长期工作压力大、情绪波动或焦虑等精神因素可能导致睡眠中出现惊跳现象。在这种情况下，可以尝试放松训练、心理辅导或使用助眠药物如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯氮平等）来缓解症状，但应在医生指导下用药。
2. 睡眠障碍如周期性腿动症、睡眠相关运动障碍等疾病可能导致睡眠中出现惊跳。这类疾病需要通过调整睡眠习惯、药物治疗（如多巴胺受体激动剂如普拉克索、罗匹尼罗等）或物理治疗等综合措施来改善。
3. 神经系统疾病如癫痫、脑炎等神经系统疾病可能在睡眠中引起惊跳。这类疾病需要针对性治疗，如抗癫痫药物（如苯妥英钠、卡马西平等）和抗炎药物（如地塞米松、泼尼松等）等，同时要遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与遗传、药物副作用等因素有关。日常生活中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如症状持续或加重，应及时就医，明确诊断并进行针对性治疗。