通常，空腹健身是可以的，但需要根据个人体质和健身目的来决定。对于大多数人来说，空腹锻炼有助于提高脂肪燃烧效率，特别是在早晨进行有氧运动时。然而，空腹锻炼可能会影响肌肉生长和力量训练的效果，因为身体缺乏足够的能量来支持高强度的训练。
在空腹状态下进行健身时，一些人可能会选择补充一些快速吸收的碳水化合物或者含有少量蛋白质的饮料，以提供必要的能量。例如，可以选择葡萄糖、果糖或者乳清蛋白粉等。这些补充品应在医生指导下使用，以确保安全和效果。对于糖尿病患者或者有低血糖症状的人来说，空腹锻炼可能需要更加谨慎，以避免血糖水平过低。
空腹健身时，建议先进行一些低强度的热身活动，以避免肌肉拉伤。同时，要注意身体的感受，如果感到头晕、乏力或者心跳异常，应立即停止锻炼，并及时补充能量和水分。