通常，适量食用玉米可以帮助减肥。玉米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，玉米中的复合碳水化合物可以提供持久的能量，帮助维持正常的代谢水平。
在减肥过程中，玉米可以作为一种健康的碳水化合物来源。例如，蒸煮玉米、玉米粥和玉米沙拉都是不错的选择。这些食物不仅能够提供必要的营养，还能帮助控制总热量摄入。需要注意的是，虽然玉米有助于减肥，但应避免过量食用或将其作为唯一的能量来源。此外，减肥期间应结合适量的运动和均衡的饮食。
在选择玉米作为减肥食品时，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保营养均衡和健康减肥。